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裸睡可以减肥吗裸睡减肥吗裸睡能减肥吗-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:01:00 阅读: 来源:中空玻璃设备厂家

裸睡是很多人都喜欢的睡觉方式,没有之一,因为裸睡时的身体是绝对放松的,没有衣物的束缚,那么这样对于减肥是否是有好处的呢?

裸睡可以减肥吗

可以!

由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质,若和衣而眠,无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发,衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。裸睡有种无拘无束的自由快感,让血液得到很好的循环,皮肤充分呼吸,油脂消耗加快,有助于减肥。

压力过大会导致腹部脂肪增加,而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高,而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点,身体处于休息的状态,皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量,早上醒来,皮质醇达到峰值,起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴饮暴食,增加肥胖几率。

裸睡对身体的其他好处

睡觉更香

美国《大脑》杂志刊登一项研究发现,卧室温度在15.5~20摄氏度之间,有助于人体核心温度降温,更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡则有益身体降温,改善睡眠质量。

青春永驻

睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触,有益血液循环,放松身心和快速消除疲劳,因此头发和皮肤更健康。

改善性爱

夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压,进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度,改善性生活质量。

保护私处

这项好处是女性的福利。因为女性私处长期温暖潮湿,所以极易滋生细菌,引发阴道炎。而裸睡则有助于改善私处湿度和温度,降低细菌感染,缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善痛经和生理期腰酸背痛症状。

裸睡的注意事项

1.床上用品常清洗:被子床单要勤换洗。千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。

2.注意不要着凉:被子要暖,夏天空调温度不能开太低,注意保暖不要着凉,人在着凉时抵抗力下降很容易感冒,这样得不偿失。

3.女性经期不要裸睡:经期时女性身体抵抗力偏弱,因此建议不要裸睡。

12 裸睡是很多人都喜欢的睡觉方式,没有之一,因为裸睡时的身体是绝对放松的,没有衣物的束缚,那么这样对于减肥是否是有好处的呢?

部分人不适合裸睡

1.气血虚弱的女性不适宜裸睡。裸睡会让气虚阳虚的女性受寒着凉,会引起腰痛、关节痛、头痛等症状。

2.少女不适宜裸睡。这个群体还处在发育阶段,生殖器官等都比较脆弱,裸睡容易感染细菌,容易导致一系列的妇科病。

3.特异性体质的人别轻易裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生。

裸睡对睡眠坏境是有要求的

1.居所太小、家人合住或集体生活时,并不适宜裸睡。因为紧张的情绪会导致相反的效果,最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

2.居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。

3.裸睡时一定要注意保暖,注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒,所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

4.床具的软硬度要适中,床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣,这样细菌滋生,对皮肤和身体都会产生影响。

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